ミネラル酵素グリーンスムージー置き換えダイエットで4つの秘訣とは

 

 

置き換えダイエットとは、食事を低カロリーの食品に置き換えるダイエット方法です。全ての食事を制限する必要はないのでストレスも少なく、効率よく減量できるとして多くの方がチャレンジしています。

 

その中でも、ミネラル酵素グリーンスムージーの置き換えは結果が出やすいと評判ですね。

 

しかし、「あまり体重が減らなかった…」という人も中にはいるようです。

 

実は、置き換えダイエットには成功させるちょっとしたコツがあるんです。正しい方法で行わないと効果が出ないだけでなく、リバウンドの恐れもあるので、やみくもに始めるのは要注意ですよ!

 

この記事では、ミネラル酵素グリーンスムージーでの置き換えダイエットを成功させる大事なポイントをお伝えします。

 

リバウンドや体調不良にならないよう詳しくご紹介していきますので、是非最後まで読んでみて下さいね。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーが置き換えダイエットにピッタリな理由

 

置き換えダイエット食品には、ドリンクやお菓子タイプ等様々な商品が出ていますよね。

 

その中でもなぜミネラル酵素グリーンスムージーが置き換えダイエットに最適なのか、4つの特徴をご紹介します。

 

空腹を感じにくい

多くの人がダイエットにチャレンジしても、結局失敗してしまう理由はこれですよね!
ミネラル酵素グリーンスムージーには、胃の中で何十倍にも膨らむ食物繊維がたっぷり入っています。口当たりもトロトロしているので飲みごたえがあり、腹持ちを良くしてくれます。

 

「お腹すいたな…」と思っても、飲むだけで満腹感を感じることができるのです。

 

低カロリー

ミネラル酵素グリーンスムージーの1食当たりのカロリーはわずか16〜18kcalです。 同じようなタイプの粉末のスムージーは他社からも多く出ていますが、1食当たりのカロリーはその3〜4倍のものが多いです。
中には100kcal近いスムージーまであるので、ミネラル酵素グリーンスムージーがより置き換えダイエットに適していると言えます。

 

栄養が偏りにくい配合

ミネラル酵素グリーンスムージーには主成分の食物繊維の他に、202種類もの植物発酵エキスや1食分以上のビタミン、ミネラルが入っています。特に植物発酵エキスの種類が202種類というのは、他社のスムージーに比べてもかなり多いです。
配合量もあるので、原材料が多ければ多いほど良い…とは一概には言えませんが、色んな植物成分を摂れるのは魅力的ですね。

 

色んな飲み物で割れるので味に飽きにくい

置き換えダイエットで大切なことの一つに、飽きずに続けられるかがあります。飽きた味を毎日続けるのって結構ストレスじゃないですか?
私は以前スムージーを手作りしていたのですが、1ヶ月もしないうちに挫折してしまいました。

 

猛暑だったので野菜の価格が跳ね上がり、毎日同じ野菜ばっかりになって飽きてしまったんですよね。
ミネラル酵素グリーンスムージーは2017年7月に新たに「乳酸菌ベリーヨーグルト味」が加わり、全部で5種類となりました。

 

味が色々選べる上、割れる飲み物も水の他に牛乳、豆乳、ヨーグルト、飲むヨーグルト、炭酸水等バリエーションが豊富です。
味によっては紅茶でも美味しいですし、温かい飲み物で割ることもできますよ。

 

どれぐらい痩せられるかは、

ミネラル酵素グリーンスムージーで1か月2.7キロ痩せる理由を参考にしてみて下さい。

 

 

置き換えダイエットを成功させるポイントとは

 

置き換えは1日1食まで!

置き換えダイエットについて、公式サイトには次のように書いています。 「効果的なのは3食のうち、一番量をとる食事の前に飲んで、 食事の量を減らすのがいいかと思われます。

 

1食置き換えるか、空腹前に飲んで食事量を減らすかではないかと思います。」
食事の前に飲むよりは、1食全部置き換えた方が当然カロリーオフできるので、やれそうであれば1食分の置き換えをおすすめします。

 

「だったら少し頑張って2食置き換えにした方が手っ取り早いんじゃないの?短期間で痩せそうだし。」
そう思いがちですが、2食置き換えはおすすめできません。なぜならいくら栄養豊富なスムージーと言っても、炭水化物やタンパク質はほとんど含まれていないからです。

 

脂質、糖質、タンパク質といった三大栄養素を極端に制限すると、栄養の偏りで体調不良にもなる他、リバウンドの確立も高くなります。
ストレスを溜めずに続けるためにも、1食のみの置き換えに留めておいた方が良いですよ。

 

最も効果的なのは夕食の置き換え

おそらく1日の中で一番ボリュームがあるのは夕食ではないでしょうか。夜の食事をカットすることで、1日分の摂取カロリーを半分近くまで減らせます。
夕食後は日中と比べて体を動かすことも少なく、エネルギーとして消費されないため、食べた分が脂肪として蓄積されやすくなります。そのため、夕食の置き換えがダイエットには最も効率が良いんですね。

 

朝食や昼食の置き換えでもダイエットは可能なのですが、ちょっと注意が必要です。例えば、朝食がパンとコーヒーだけの人が朝に置き換えても、カットされるカロリーはそう多くはないですよね。
ダイエット初心者であれば進めやすいので良いのですが、しっかり体重を落としたい場合はあまりおすすめできません。昼食の置き換えでもダイエット効果は見込めますが、日中は一番エネルギーを使う上に夕食までの時間が長いです。

 

低カロリーのおやつでしのぐ方法もアリですが、つい食べ過ぎてしまう危険があるので気を付けなければなりません。

 

残りの2食は栄養バランスに気を付けて

1食置き換えていればカロリーはかなり抑えられるので、残りは普通の食事で大丈夫です。適切な量であれば甘いものを食べても構いません。
しかし、過食と栄養の偏りには注意して下さい。
「ご飯の代わりにお菓子でも良いかなぁ…カロリー的にはランチより低いし。」はダメですよ!

 

その他の食事は普通通りかそれ以下にして、ビタミンやミネラルを多く含む野菜、筋肉に必要なタンパク質は気を付けて摂るようにしましょう。
栄養が極端に偏ると肌トラブルが起きたり、代謝が低下して太りやすくなったりします。

 

軽い運動を取り入れる

置き換えダイエットと並行して軽い運動を取り入れることをおすすめします。
食事制限だけでもダイエット効果はあるのですが、運動で筋肉が付くと基礎代謝が上がるので、より太りにくい体になりますよ。

 

筋トレやジョギングをしたりジムに行く方法もありますが、そこまでしたくない場合は軽いウォーキングでも十分です。
例えばできるだけ階段を使うとか、電車通勤の方は帰りに一駅分歩くとか、毎日ちょっと余分に歩くことを意識するだけでも違います。
こうして基礎代謝を高く保つことができれば、リバウンドもしにくくなります。

 

1ヶ月で3kg弱減!ミネラル酵素グリーンスムージーのダイエット効果

 

以上、ミネラル酵素グリーンスムージーの置き換えダイエットについてご紹介しました。

 

夕飯をスムージーにして、できれば軽い運動も取り入れるやり方は、数あるダイエット方法の中でも無理なく進められるのではないでしょうか。

 

計算上ではありますが、20〜40代女性であれば、1食置き換えで1ヶ月当たり約2.7kgのダイエット効果が見込めます。

 

置き換えダイエットを検討している方、一度ミネラル酵素グリーンスムージーをチェックしてみて下さいね。

 

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